ダイエットしてるけれど・・・
毎日の食事考えるのって頭が痛くない・・・・
なんで。。。
こんな 献立はどうでしょうか・・・・・
１、鶏のささ身と野菜炒め
２、おろし納豆
３、豆腐とわかめの味噌汁
すべて１人前です
１、鶏のささ身と野菜焼き 材料 鶏のささ身 ７５ｇ
ねぎ １本の半分
ピーマン １/２個
塩・コショウ 少々
作り方 フライパンに油を引いてささ身・ねぎ・ピーマンを炒めて、
塩・コショウで味付けして、お皿に盛る。
２、おろし納豆 材料 大根おろし ４０ｇ
納豆 １個の半分程度
貝割れ 少量
しょうゆ 適量
作り方 大根おろしを軽く水気を切り、納豆に加えてお皿に盛り付けて
貝割れを添えて、出来上がりです。後はしょうゆで調整を・・・
３、豆腐とわかめの味噌汁 材料 絹ごし豆腐 半丁
乾燥わかめ ３０ｇ
だし汁 ２００ｍｌ
みそ 約８ｇ（好みで調整して）
作り方 なべにだし汁を入れて、煮立ったら豆腐、わかめの順に入れる。
火が通ったら味噌を入れて完成。。
デザートにこんなのはどう
コーヒー寒天 作り方 コーヒーを入れて粉寒天を少々入れよく混ぜ冷しておきます。
あと、紅茶の紅茶寒天もとーってもおいしいよ
後、フルーツゼリーなら果汁１００％のフルーツゼリーとか、甘味を抑えたミルクゼリーなんかがいいかな
ヨーグルトなんかもいいよ！！！
ダイエットしてるからって我慢しないで、材料を少し変えるだけでカロリーが抑えられたりするからね！！！
夏に向けて少しでも、痩せよう・・・お互い頑張ろうね（*^_^*）