ダイエットに挑戦始めようって思ったら・・・・
ダイエット期間中に積極的に取ったほうが良いのがあるんだよ・・。。。
「や・ま・に・か・さ」知ってる？？？？
まず や・・・野菜
ま・・・豆製品（豆腐や納豆など）
に・・・乳製品や牛乳（無脂肪や低脂肪のもの）
か・・・海藻
さ・・・魚・卵・脂身のない肉
これって１日１回積極的に取った方がいいんだって・・・
まあ、これを頭においてメニュー考えよ！！！！
【さっぱり和風ハンバーグ】２人前
＜材料＞
木綿豆腐・・・半丁
牛ひき肉（赤みの所）・・１５０g
パン粉・・・・・大さじ２
卵・・・・・・・１個の半分
牛乳・・・・・・大さじ２
油・・・・・・・小さじ１
大根・・・・・１４０g
ポン酢しょうゆ・・大さじ４
後、横に付け合せの野菜を・・買いましょう
＜作り方＞
１．豆腐は水切りしておきましょ。
ボウルに、豆腐・ひき肉・パン粉・卵・牛乳を加えてよーく練り混ぜましょ・・
２．１を２等分にする。（小判型に形を整える）
３．フライパンを熱して油をひいて、２を両面焼く。（透き通った汁が出たらOK）
４．３をお皿に盛って、大根をすりおろしのせて、ポン酢をかける。
５．付け合せの野菜を添えて はい できあがり・・・
【わかめとえのきの味噌汁】
＜材料＞
乾燥わかめ・・・２g
えのきたけ・・・６０g
だし汁・・・・・２カップ
味噌・・・・・・大さじ２
＜作り方＞
１．わかめを水で戻し、食べやすい大きさに切る。。。
えのきは、小房に分ける。
２．だし汁を温めてえのきを入れて、ひと煮立ちしたら火を止めて味噌を溶かし入れて、最後にわかめを
加える。。
こんな感じはいかがでしょうか？？？？
や・ま・に・か・さ がはいっていまーす。。 簡単だし、子供にも人気があるよ！！！