基礎代謝を上げて、痩せ体を作る為に・・・・
夏だけれど・・・汗が出るキムチチゲ鍋はどうだい・・・
結構、夏にふうふういいながら食べるとおいしいんだ・・これが・・さ
スパイスの辛味は交感神経の刺激、また体温を上げて発汗して、
消費エネルギーを上げてくれるすぐれも・・・のだよ
さあーて 材料だよ・・・・
これは２人前よ
豚もも薄切り・・・１２０ｇ
絹ごし豆腐・・・・半丁
にら・・・・・・・１本の半分位
ねぎ・・・・・・・１本
えのきたけ・・・・１袋（小のやつ）
白菜のキムチ・・・１２０ｇ（辛くても平気な人はもう少しいれてもＯＫ）
ごま油・・・・・・適量
コチュジャン・・・大さじ１（ビンで売っている結構いろいろ使えるんで便利だよ）
かつお節・・・・・１袋
★砂糖・・・・・・・大さじ１
★しょうゆ・・・・・小さじ２
★おろしにんにく・・小さじ１
では・・・作り方でーす
１、豚肉は一口大に切る、豆腐は食べれる大きさに、ねぎは斜めに切る
にらは４?５cmに切るえのきたけはほぐして、キムチはざく切りにする。
２、鍋にごま油とキムチと豚肉を入れて中火で炒める
３、豚肉の色が変われば、かつお節を加えて混ぜ、水３カップを入れる。
火を強めて煮立ったら、コチュジャンを加えて、豆腐と残りの野菜を加え
火が通るまで煮る。
さあ、食べましょう これに緑茶を添えてたべると、効果アップになるんだよ
これっていったい何カロリーって思っている人これは１人前約２７６Ｋｃａｌになります。。