基礎代謝を上げる食べ物に「いわし」があるんだ・・・
いわしは、基礎代謝を上げてくれるバナジウムっていうミネラル成分が多くあるのと、
血液をサラサラにしてくれるＥＰＡなど体にいい食材ってことなんだよ・・・
バナジウムって・・・
高血糖値を下げる為のインスリンに近い働きが有ると言われていて医学界においても注目されているそうだよ。
また、バナジウムには基礎代謝を上げる効果があり、、、
ストレッチをして足から肝臓に送られてきた老廃物の中に入っている脂肪の燃焼が促進されるんだって・・
それと、ストレッチと基礎代謝を上げる効果のあるいわしを食べると、セルライトの除去にも効果があるそうなんだ・・・
こんなにいい
バナジウムを効率よく摂るためには下の事に気をつけましょう♪
基礎代謝を上げる為にはできるだけ小骨ごと食べる
バナジウムって骨の部分にたくさん含んでいるので、小骨ごと食べる事がバナジウムをより多く摂取できる方法です。
基礎代謝を上げる為にはビタミンＣ又は有機酸と組み合わせて食べるようにしましょ
ビタミンＣ・有機酸はバナジウムの吸収率を高めてくれる為、いわしはビタミンＣまたは有機酸などを含む
食べ物と一緒にとりましょ。
こんなのどう！！
基礎代謝を上げる為の料理 いわしの餃子
キャベツとにらを細かく刻むところまでは普通の餃子と同じですがミンチ肉をミンチ状にしたいわしに変えて作ります
よーく混ぜて後は、餃子の皮に包んでフライパンで焼くだけです
※ビタミンＣをたくさん含んでいるにらやキャベツまたパセリなどと一緒にとるとバナジウム効果もでてきます。。
いわしのてんぷらなんかもお勧め (^^♪