ダイエット料理レシピ教えてプリーズ！

日清のカミングダイエットってしってます？低カロリーなダイエット食品です。置き換えダイエットの一種ですね。

これがなかなか美味しい！

スープタイプなんですけど、中にグミのようなものが入っていて、それをかむんです。かむからカミングです。

カムことによって満腹感が得られるということです。トムヤンクンとかコーンポタージュとかグリーンカレーとかいろいろな味が合って、味もしっかりとついているので、本気で痩せたい人にはおすすめですね。

野菜をとらないと！って思って、クックパッドで調べてみたら、ほんとあのサイト人気あるだけあって、すごいね。いろんな料理がずらって出てくる。便利だからみんなも使ってみてよ！

話はかわるけどレーシック手術って知ってる？あれってすごいよね。っていうのも、専門学校時代の先生がレーシックをしたらしく、この前ごはんをごちそうになったとき、いろいろしゃべってくれました。

私もやってみようかなー・・・・・なんて

もう10年くらい前になりますが、少しだけ引越し屋でバイトをしてました。力仕事ですけど、なかなか楽しいものです。1週間くらいだけでしたけど、けっこう金になりました。

あれをずっと続ければ、ダイエットにも効果あると思います。いい運動になりますので。

その時に聞いた話だけど、引越し料金ってけっこうみんな払い過ぎてるなーっていうこと。けっこう安くすむものらしいです。

だって、よく考えたら、引越し屋って2人か3人一組で、1日に2件か3件の引越しをするわけです。なので、引越しの相場がいくらとかはしらないけど、かなり安くしても利益は出る世界です。

２週間ほど前から、とある青汁を飲んでます。なんだか便秘によくきくって噂のものだったので、試しに購入して飲んでみました。

ふるさと青汁という青汁なんだけど、これが効果すごいよ。初めて飲んだ翌朝にスッキリと出ました。

まー個人差あるんだろうけど、便秘になやんでる女の子には試してもらいたいなー。

薬店に売ってる普通の便秘薬を飲むくらいなら、ふるさと青汁を飲んで自然に出したほうが体にも良いことだし、あと栄養素もたっぷり入ってるしさ。

で、それだけじゃないんだよ？そんな効果てきめんなんだけど普通のお茶みたいに飲みやすいの。青汁っていうかんじはしないから不思議。

３ヶ月くらい前からジムに会員登録して通っているわけですが、なかなか続きませんね＾＾：週に二回ペースで通っていたのが最近はつきに一回になっている始末・・・月会費が７千円なので、一回７千円というなんとも経済効率の悪いトレーニングになってしまってるよ・・・

経済効率だけじゃなくって、脂肪燃焼効率も悪いですね。月に一回じゃ・・・話になりませんなぁ。

で、そのジムのスタッフで仲良くなった女の子がいて、トレーニングに関していろいろアドバイスをもらっています。かなりトレーニングとかダイエットに詳しい子で、いいアドバイスをくれます。本人もものすごくナイスバディーなので、話にも説得力があります！

それで話をしているうちにすごい驚いたのが、彼女は、今よりも２０キロ太っていたとのこと。今の彼女の身体からは信じられない話でした。「どうやって痩せたの？」と聞くと、有酸素運動と適度な筋トレと、食事、全てをバランスよく気長に続けて、徐々に徐々に、ゆっくりと痩せていったらしいです。あとは、マイクロダイエットには結構お世話になったらしいです。マイクロダイエットって知ってます？カロリーの少ないドリンクやスープ・パスタなどのメニューを食事の代わりにとって、痩せていくというダイエット食品です。

マイクロダイエットのいいところは、カロリーの少ないメニューなのに、味がしっかりついていて、おいしいんだそうです。満足できる食事になるらしいんです。私もちょっと試してみようかな？って思っています。最近下腹のあたりがやばいので・・・あとは食事にもきをつかわないと・・栄養バランスをとるのにもマイクロダイエットはいいみたいですよーー！

色んなお茶があるけれど、冬には紅茶がお勧めだよ！！！

なぜ？紅茶っておもうでしょ・・

実は・・・・こんな効果があるんだよ！

紅茶って、茶葉を加工する段階で、緑茶にたくさんあるカテキンという抗酸化物質からテアフラビンっていう物質が
生まれてくるんだって、このテアフラビンって言うのが、ウイルス性の病気の抵抗力を高めてくれる働きもあり
また、紅茶の主成分の紅茶ポリフェノールには癌を抑制する効果もあるそうよ・・・
紅茶のカフェインって、筋肉に強い刺激を与えてくれるそうなんだ・・・
だから、、この紅茶のカフェイン＋どんなお茶にもあるカフェイン（脂肪を燃焼させてくれる）でダイエット効果には
紅茶がお勧めってわけ・・・じゃこれだけでいいじゃんっておもうよね。。。

でも、こんなにいい効果をだすんなら・・・葛を加えた方がいいな・・って思うはず･･
葛ってとろみがあるでしょ、その分最後まで温かく飲む事ができるので、冷え性改善や、内臓器をあたためれくれ
リラックスできて、自律神経が整って色んな不快症状の改善も期待できるんだって！！！

だから、葛紅茶は脂肪をどんどん燃やし、最後まで温かく飲めてしかも冬にかかる
インフルエンザも強力に防いでくれる効果がある・・・　　すぐれもの・・・

こんなにいい・・・葛紅茶

では、、、材料と作り方を・・

　<材料>　　紅茶のティーバック・・・１つ
　　　　　　葛・・・・・ティースプーンの時は　大盛り１
　　　　　　　　　　　　計量スプーンでは大さじ１/２

　<作り方>　　湯を沸騰させて、葛に１５ml程度の水を加えて、かき混ぜてよく溶かす、溶かした葛をカップに入れて後は
　　　　　　　ティーバックを入れ、沸騰したお湯約１２０mlを注いで、葛が半透明になるまでかき混ぜる、ティーバックは
　　　　　　　色が出るまで待って、色が出たら上げる。　　

　　　　　　　これを、朝ご飯食べる前と夜寝る前に１杯ずつ飲むといいんだよ・・・
　　　　　　　今年は、インフルエンザも凄いのくるかもしれないんで、予防とダイエット一緒にしましょ。。。

　　※　少し、飲みにくければレモンやショウガまたハチミツなど加えてのんでもグーです。

キャベツダイエットって知ってる？
私は、一度やった事があるんだけれど・・・挫折したんだ・・（毎日、食べていてあきたから(-_-;)）
でも、確かに食べている間は、ご飯の量が減ってたって、今考えたら思う・・・

これから、始めたい人または再度やろうと思っている人・・一緒に頑張りましょ！！

このキャベツダイエットは、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べてから、ご飯を食べるっていう　ダイエットなんだよ。。

やり方なんだけれど、キャベツ1個を1/6に切って、それを約5cm角程度の大きさに切って、何もつけないで食べるか、
また、かけたいならノンオイルドレッシングで毎食前に10分間よく噛んで食べるんです。。
簡単でしょ・・・これだけなんだけれどね

<ポイント>
　　　　よく噛んで、10分程度時間をかけて食べる。
　　　　キャベツは生で食べること。
　　　　ノンオイルなら味つけしてもいいよ。
　　　　空腹を感じたときに食べてもいいよ。
　　　　食事は通常どおりです。

　　　効果を高めようと思うなら下記のコツを守ってね。。
　　　１、まず、タンパク質は1日7７０ｇを目安にとってね、これはダイエットするには重要な筋肉と基礎代謝を維持する為には
　　　　　タンバク質は欠かせないので。。
　　　　　
　　　　　肉・・・８０ｇを目安に。薄切り肉４ー５枚程度
　　　　　魚・・・８０ｇ　刺身なら、5切れ程度（調理はどんな方法でもいいよ）
　　　　　豆腐・・半丁。（木綿でも絹こしでもいい）
　　　　　卵・・・1個。（ゆでても焼いてもいい）
　　　　　牛乳・・200ml。（ホットでもアイスでもいい）
　　　　　　　　　この、量を１日のうちに、バランスよく取ろう。。。。

　　　２、1回の食事で茶わん２/３膳を目安に食べよう

　　　３、甘いものが食べたくなったら果物を食べよう。（オレンジなら握りこぶし大2個が目安）

　　　　　他のダイエットよりも、簡単でしょ！！！　この夏　がんばってみましょ（；＾＾）

基礎代謝を上げて、痩せ体を作る為に・・・・

夏だけれど・・・汗が出るキムチチゲ鍋はどうだい・・・
結構、夏にふうふういいながら食べるとおいしいんだ・・これが・・さ

スパイスの辛味は交感神経の刺激、また体温を上げて発汗して、
消費エネルギーを上げてくれるすぐれも・・・のだよ

さあーて　材料だよ・・・・

これは２人前よ

　豚もも薄切り・・・１２０ｇ
　絹ごし豆腐・・・・半丁
　にら・・・・・・・１本の半分位
　ねぎ・・・・・・・１本
　えのきたけ・・・・１袋（小のやつ）
　白菜のキムチ・・・１２０ｇ（辛くても平気な人はもう少しいれてもＯＫ）
　ごま油・・・・・・適量
　コチュジャン・・・大さじ１（ビンで売っている結構いろいろ使えるんで便利だよ）
　かつお節・・・・・１袋
★砂糖・・・・・・・大さじ１
★しょうゆ・・・・・小さじ２
★おろしにんにく・・小さじ１

では・・・作り方でーす

１、豚肉は一口大に切る、豆腐は食べれる大きさに、ねぎは斜めに切る
　　にらは４?５cmに切るえのきたけはほぐして、キムチはざく切りにする。

２、鍋にごま油とキムチと豚肉を入れて中火で炒める

３、豚肉の色が変われば、かつお節を加えて混ぜ、水３カップを入れる。
　　火を強めて煮立ったら、コチュジャンを加えて、豆腐と残りの野菜を加え
　　火が通るまで煮る。　　

　　さあ、食べましょう　　これに緑茶を添えてたべると、効果アップになるんだよ

これっていったい何カロリーって思っている人これは１人前約２７６Ｋｃａｌになります。。

低カロリーでしかも食物繊維が豊富な””きのこ””を使ったダイエット料理です。。

太りにくくしかもやせやすい体になるための料理です・・・

【さっぱり梅風味の鶏肉料理】
　　　とりもも肉…１枚
　　　長ねぎ…1/2本
　　　生しいたけ…４枚
　　　万能ねぎ…３本
　　　しょうが…１かけ
　　　梅干し…２個
　　　塩、酒、しょうゆ、ごま油

：：作り方：：
　?　とり肉は全体に塩小さじ1/2をふり１時間ほど置いておき、出てきた水けをふき取ってね
　　　長ねぎは半分を斜めに切って、残りは芯（しん）を除いてせん切りに。
　　　万能ねぎは３cm位の長さに斜め切りにして、しいたけは４つに細く切り、しょうがは薄切りにする。

　?　とり肉を耐熱皿に入れて、斜め切りの長ねぎとしょうが、しいたけをのせ酒大さじ３を回しかける。
　　　ラップをかけ、電子レンジで約４ー５分程度（火が通るまで加熱してね）

　?　梅干しは種を取り果肉をたたいて、ごま油小さじ１、しょうゆ小さじ１、と万能ねぎを加えてさっとあえる。これで完成だよ

【長いもとエリンギのサラダ】
　　　エリンギ…１本
　　　生しいたけ…４枚
　　　長いも…50g
　　　レモン汁…大さじ１
　　　オリーブ油、塩、こしょう

：：作り方：：
　?　エリンギ・しいたけは魚焼きグリルで両面焼きする、手で大きめに裂いて、
　　　長いもは袋等に入れてめん棒などでたたいて、食べやすい大きさにする。

　?　?を合わせて、オリーブ油大さじ２、塩小さじ1/3、こしょう少々、レモン汁の順に加えて、混ぜ合わせて完成でーす。

　　　※ちょっと、一品たりないかな・・・って思った時に簡単に作れるんでお勧めだよ。。。
　　　　ぜひ、作ってみてね（0＞Ｗ＜0）

ゴーヤを使って、綺麗にやせましょ・・・

＜＜ゴーヤピカタ＞＞

ゴーヤって、低カロリーだし、鶏肉も消化がいいんでダイエットには効果の高い組み合わせなんだよ・・

また、ゴーヤのカロテン・鶏肉のビタミンAが風邪予防・美肌作りにも有効に働くのと、にんじんのカロテンがその効果を
さらに高めてくれるそうだよ。
鶏肉の脂質って、オリーブ油と同じ良質な不飽和脂肪酸なんだって、これはコレステロール低下に働くのと、
脂質異常や血栓予防に効果があるんだってさ・・・
それと、しょうがの抗酸化力がプラスされダイエットと細胞酸化防止が一品でできるんだよ。。。

結構。。ゴーヤ食べれるよ・・体にいいし　おすすめだよ・・・

：：材料：：
　　ゴーヤ・・・・・1／2本（１３０ｇ）
　　鶏ひき肉・・・・８０ｇ
　　しょうが・・・・４ｇ
　　にんじん・・・・１０ｇ
　　卵液・・・・・・適量
　　小麦粉、塩、こしょう・・各適量
　　オリーブ油・・・大さじ１
　　酢じょうゆ・・・適量

：：：作り方：：：
　　?　ゴーヤはまずヘタを切り落とし、真ん中から半分に切って中の種とワタをスプーンで取り出す。（丁寧にね）
　　?　しょうがとにんじんはみじん切りにする。
　　?　ボウルに鶏ひき肉と?を入れてよく混ぜ合わせて、塩・こしょうで味を調えてください。
　　?　ゴーヤに小麦粉を振って、1cm位の厚さに切って、?の肉を適量取って、輪切りのゴーヤに詰めてね。
　　?　フライパンにオリーブ油を熱して、小麦粉をまぶし卵液にくぐらせた?を焼く。
　　
　　　どうですか・・これで完成でーす・・・